Puh! Stressiger Tag? Wir helfen Dir dabei, endlich wieder durchzuatmen. Stress macht schließlich krank und unglücklich. Deshalb möchten wir Dir beim Stressabbau helfen und Dich optimal für die Herausforderungen Deines Lebens wappnen. Geh mit uns auf eine kleine Entdeckungsreise ins Reich von Yoga, Meditation und Achtsamkeit.
Innehalten, runterkommen, loslassen, durchatmen – klingt alles gut, oder? Doch wie schaltet man so auf die Schnelle ab? Hier lernst Du drei Übungen kennen, mit denen Du in kürzester Zeit zu mehr innerer Ruhe findest.
Unser Darm leistet jeden Tag Erstaunliches! Mit den gesunden Rezepten und den Workout-Tipps von GU Balance hältst Du Dein Verdauungsorgan im Gleichgewicht. Unser Darm ist ein wahres Wunderwerk der Natur: Seine Schlingen sind insgesamt etwa acht Meter lang, ausgebreitet hat der Darm eine Oberfläche von 400 Quadratmetern – das entspricht der Größe eines Fußballfeldes! Im Laufe unseres Lebens leitet unser Verdauungssystem ungefähr 30 Tonnen Nahrung und 50.000 Liter Flüssigkeit weiter, zersetzt dabei die Lebensmittel in ihre Bestandteile und filtert lebenswichtige Nährstoffe heraus.
Die Bewegungslehre Qigong (gesprochen: Tschigung) ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie soll Stress reduzieren und die Gesundheit fördern. Ist da was dran?
Sonntagabend. Ihr habt Abendbrot gegessen. Ihr habt gelacht, Papa hat vielleicht geblödelt. Danach habt Ihr vielleicht die Kinder in die Wanne gesteckt. Schaumschlacht. Lachen. Haare ziepen. Maulen. Kleine Überschwemmung. Dann Marsch ins Bett. Gute-Nacht-Geschichte, wieder Lachen und Maulen. Aber Papa blödelt vielleicht noch ein bisschen. Schläfriges Grinsen. Licht aus. Und nun? Klar Schiff machen. Überschwemmung im Bad aufwischen. Wanne polieren. Schaum von der Badezimmerlampe wischen (wie ist er bitte da hingekommen?). Das Geschirr zusammenstellen. Den Geschirrspüler einräumen. Auf einmal wird Dir die Stille bewusst: da fehlt doch einer… Richtig! Deinem Prinzen ist längst klar: es ist viertel nach acht, Tatortzeit. Du kommst natürlich zu spät, um Herrscher über die Fernbedienung zu werden und auf Rosamunde Pilcher zu drücken. Außerdem sieht die Küche immer noch aus wie ein Schlachtfeld. Und der Antrag auf Zuschuss zur Zahnklammer der Großen macht sich auch nicht von selbst. Ach ja, und die Bügelwäsche… Die Kleine will unbedingt die pinkfarbene Bluse anziehen, Deine T-Shirts haben den Crashlook und Dein Mann hat kein gebügeltes Hemd mehr. Morgen hast Du auch keine Zeit, …
Müde, ausgebrannt, arbeitsunfähig: Mitarbeiter, die unter Burnout leiden, fallen häufig monatelang aus. Doch soweit muss es nicht kommen! Immer mehr Unternehmen suchen nach kreativen, intelligenten Lösungen, um ihre Angestellten vor der Schreckensdiagnose Burnout zu schützen. Der Weg führt dabei auch ins Internet: Hier wartet ein digitaler Coach auf Ihre Mitarbeiter, der dank unzähliger Tipps und Tricks Bewegung und kurze Atempausen in den Arbeitsalltag integriert und Lust auf Gesundheit macht: Willkommen bei GU Balance! Ursachen des Burnouts Psychische Erkrankungen nehmen in Deutschland zu: Laut einer Analyse des BKK Dachverbandes sind in den letzten Jahren die Krankentage wegen Burnouts um das 18-fache angestiegen, 41 Prozent der Frühverrentungen gehen auf seelische Leiden zurück. Als Grund dafür nennen die Burnout-Forscher Christina Maslach und Michael Leiter das steigende Arbeitspensum, mangelnde Anerkennung und fehlendes Teamgefühl im Job. Die Krankheit trifft vor allem Mitarbeiter mit hoher Leistungsbereitschaft und Hang zum Perfektionismus: Sie fühlen sich regelrecht ausgebrannt – ein klassischer Burnout. Wenn Leistungsträger ausfallen, ist dies auch ein immenser Schaden für den Arbeitgeber. Aber: Personalverantwortliche sind nicht machtlos. Auf die Prävention kommt es …
Rückenschmerzen schnell und effektiv zu bekämpfen oder im besten Fall gar nicht erst entstehen zu lassen – das ist nicht nur das Ziel vieler Patienten, sondern auch von Personalverantwortlichen, die ihre Mitarbeiter dauerhaft im Unternehmen halten wollen. Mit GU Balance steht Ihnen ein intelligenter digitaler Coach zur Seite, der Ihren Angestellten mit vielen Tipps und Tricks den Rücken stärkt – eine zeitgemäße, wirkungsvolle Lösung für das Betriebliche Gesundheitsmanagement. Rückenschmerzen – Die Volkskrankheit Nummer Eins Chronische Rückenschmerzen sind laut einer Studie des Leibniz-Instituts für Arbeitsforschung in Dortmund das größte Gesundheitsproblem für Berufstätige. Es ist die Volkskrankheit Nummer Eins: Zwei Drittel aller Deutschen leiden im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen, vor allem im unteren Lendenwirbelbereich. Für ein Achtel aller Fehlzeiten im Job sind Rückenschmerzen verantwortlich. Dabei geht nicht nur körperliche Arbeit wie etwa in Pflege- oder Handwerksberufen auf Kosten der Rückengesundheit. Auch zu langes Sitzen, beispielsweise bei Bürotätigkeiten, schadet dem Rücken. Ursachen und Symptome von Rückenschmerzen Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben: Während in manchen Berufen zu starke oder einseitige Belastungen die Schmerzen verursachen, sind in anderen mangelnde …
Du sitzt gerade schwitzend im Büro und wünschst Dir nichts sehnlicher, als einen Badetag am Meer zu verbringen? Doch ein Blick in Deinen Kalender verrät Dir: Es steht Terminmarathon statt Kurzurlaub auf dem Programm? Wir zeigen Dir Entspannungstechniken, mit denen das Durchatmen auch zwischen Tür und Angel klappt.
Warum Anti-Perfektionismus für unsere Psyche so wichtig ist? Wir klären auf und haben die beste Strategie gegen Perfektionismus für Dich. So klappt das Lockerlassen …
Was haben Laos, eine Hängematte, eine Oma und ein Salat mit GU Balance zu tun? Ganz einfach: Der Münchner Unternehmer David Baumgartner (der „David“ der Salatmanufaktur „dean&david“) gönnte sich nach seinem Wirtschafts- und Politikstudium eine sechsmonatige Auszeit und reiste mit dem Rucksack auf dem Rücken durch die Welt.
Jeden Tag schalten wir den Autopiloten an und spulen den einstudierten Alltagstrott herunter. Und dabei schaden wir uns selbst: Stress, Unzufriedenheit und Frust im Alltag sind die Folge. Wir verraten Dir jetzt wichtige Achtsamkeitsübungen, mit denen Du Dein Leben bereicherst und Dein Bewusstsein öffnest. Schaffe Dir kleine Wellness-Oasen im Alltag und werde glücklicher und gelassener.
Du gehst zum Sport und sie strampeln am Crosstrainer kräftig mit. Du liegst im Bett und auch da lassen sie Dich einfach nicht zur Ruhe kommen: Alltagssorgen nehmen leider manchmal so viel Raum in unserem Bewusstsein ein, dass wir nur noch davonlaufen möchten, um sie loszuwerden. Aber leider sind die kleinen Quälgeister recht hartnäckig und lassen sich nicht so leicht abhängen.
Noch schnell eine Mail schreiben, einen Anruf machen und schon geht es ins nächste Meeting – das Leben läuft im Eiltempo und wir versuchen mitzuhalten. Dabei vergessen wir aber das Wichtigste: uns! Doch damit ist jetzt Schluss. Wie Du im Alltag für Entschleunigung sorgst? Mit Achtsamkeit!
